「冷え性・肩コリ改善法」教えます☆

テレビ「エチカの鏡」の受け売りですけど、健康法をお教えしま～す。
体操・動きは、松井秀樹選手他のメンタルトレーナー直伝☆

① 冷え性改善

　お風呂から上がる直前に、氷を口に含む。　ただそれだけ☆★
　「冷えてる」と脳をダマスんですって。
　そうすると、脳は「冷えてるから温めなくちゃ」と働くそうです。健気ですね。
　これにより、通常５分で冷める体温が２０分ほど冷めないとのこと。　

② 肩コリ予防

　「ワシの動き」
　(1) 胸を張って立ち、腕を八の字に側後方(上気味)に開く。手の平は上向き。
　(2) 息を吐きながら腕を前に出す。手の平は外向き。
　(3) 息を吸いながら(1)の八の字に戻す　
　要は肩甲骨を動かす。これはフィットネスクラブの先生も言っていました。
　
③ ぎっくり腰予防
　　
　「オランウータン体操」を重いものを持つ前に２分行う。
　
　(1) 足を肩幅に広げる
　(2) ジャンプをして胸を張る
　(3) ひざを 左右交互に内側に入れる
　(4) 腕の力を抜いて軽く左右に揺らす

④ けつまずき予防

　「ネコの動き」を朝起きた時に２分行う。
　太ももを上げて歩くイメージが脳に伝わって、足が上がるようになり
　つまずきを防ぐのだそう。
　(1) 四つん這いになる
　(2) 肩甲骨と尻を上げ、上体をそらす（ひとこぶラクダの逆のソリ)
　(3) 片足ずつ動かして前に進む
　(4) 手を自然に前に出すように意識する

④ 家事の効率を上げる

　笑顔で行うこと。
　そうすると脳は「楽しいことをやっている」と勘違いして
　ドーパミンが出て、その結果 捗る(はかどる)んだそうでーす♪
　なんて健気なのかしら脳って。

⑤ 理想の自分になる

　理想を紙に書き、声に出して読む。
　目は見たい物しか見ないのだそう。